Корисні поради: як правильно загартовувати організм?

https://sport.24tv.ua/korisni_poradi_yak_pravilno_zagartovuvati_organizm_n1216093

 

Здоровий спосіб життя – шлях до здоров’я

• 

       Здоров’я – це сукупність фізичних, духовних, соціальних якостей людини, що є основною її довголіття та необхідною умовою здійснення творчих планів, високої працездатності, створення сім’ї, народження й виховання дітей. 

       Фізичне здоров’я дає гарне самопочуття, бадьорість, силу. Психічне – дарує спокій та чудовий настрій. Їх можна сформувати тільки шляхом отримання знань і постійної роботи над собою. Для того, щоб зберегти своє здоров’я, треба докладати неабияких зусиль, адже стан здоров’я людини залежить на 20 % від спадковості, на 10 % – від рівня розвитку медицини, на 20 % – від стану довкілля, на 50 % – від способу життя.

       Здоровий спосіб життя – це дії, спрямовані на запобігання захворювань, зміцнення всіх систем організму та поліпшення загального самопочуття людини.

              Основними складовими здорового способу життя є:

• раціональне харчування;
• фізична активність і загартовування;
• особиста гігієна;
• відсутність шкідливих звичок (вживання алкоголю, наркотичних речовин, тютюнокуріння);
• позитивні емоції;
• інтелектуальний розвиток;
• режим праці та відпочинку;
• самоконтроль за станом здоров’я.

       Важливе значення у формуванні здорового способу життя відведене саме раціональному харчуванню, що передбачає насичення організму необхідною кількістю вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів, водою, що мають поліпшувати стан здоров’я та підтримувати масу тіла на оптимальному рівні. Окрім цього, необхідною умовою гарного самопочуття та здоров’я людини є відсутність шкідливих звичок.

       Не менш важливими є й рухова активність та регулярні фізичні навантаження, спрямовані на підвищення рівня фізичного розвитку та його підтримку.

       Пам’ятайте, що спосіб життя має найбільший вплив на стан здоров’я, а здоровий спосіб життя, в свою чергу, закладає фундамент гарного самопочуття, зміцнює захисні сили організму та розкриває його потенційні можливості.

Пресслужба УОЗ ОДА

Інтелектуальний марафон "Крок за кроком до здоров'я"

   Наша сьогоднішня вікторина присвячена здоров'ю, здоровому способу життя та боротьбі зі шкідливими звичками.

   Здоров'я для людини має дуже велике значення, але більшість людей звертають увагу ­на своє здоров'я лише тоді, коли у них виникають із ним проблеми.

У народі є навіть така приказка: «Вартість здоров'я знає лише той, хто його втратив».

Для того, щоб ця приказка не стала девізом вашого життя, сьогодні ми з вами з'ясуємо, наскільки ви обізнані з різних тем, що стосуються здоров'я.

        І етап марафону «Я здоров'я бережу, сам собі допоможу»

Необхідно дати відповіді на питання. 

Запитання:

1.Номер служби «швидкої допомоги». 

2.Після чого проводять демеркурізацію? 

3.Повторіть девіз МНС. 

4.Якщо поряд з вами хтось палить то ви ... 

5.Різке нервове напруження організму, що може викликати різноманітні негативні наслідки, а також може стати причиною онкологічних захворювань.

6. «Чума XXI століття». 

7. Скільки часу на день дитина може проводити перед монітором комп'ютера? 

8. Цією хворобою людину можуть заразити собаки, коти або дикі тварини. 

9.     Що називають зеленим змієм? 

10.     Щоденний розпорядок. 

11.   Він утворюється у наших помешканнях. У ньому існують мільйон бактерій і навіть мікроскопічних кліщів. А у особливо тяжких випадках він може провокувати алергії та астми. 

12.     Цей різновид бігу учені-медики вважають найкориснішим для організму. 

13.     Хвороба ясен. 

14.     Найпростіший спосіб збагатити кімнату киснем. 

15.     Найкращий відпочинок для мозку. 

16.     Ця хвороба печінки має різновиди А та В, а в народі її ще називають жовтухою. 

17.     Хвороба зубів.

18.  Як викликати аварійну службу газу?

19.  Ліки, що знешкоджують бактерії. 

20.  Дуже тривалий стрес, що негативно позначається на психологічному та фізіологічному стані людини. 

ІІ етап марафону  «Шифровка»

Розгадати анаграму.

 КОРКАНИТ,  ВЯЗОРОД,  МАТІВІНИ,  РТОСП,  ЖИРЕМ,  ЄГІГІАН,  КОНИТІН,

ДАЗЯРКА,  БОРОХАВ

ІІІ етап марафону «Книгу прочитаєш - про здоров'я все пізнаєш»

1. Назвіть ім'я книжкового героя, який мав декілька шкідливих звичок, завдяки яким став відомим на весь світ, тому що розказував всілякі небилиці так натхненно і переконливо, що й сам зрештою починав вірити у них. Назвіть книжку. 

2. Героїню якої казки, не зважаючи на мороз і заметіль, зла мачуха та її дочка відправили до зимового лісу за квітами? Назвіть казку. 

3. Як називається книга, у якій записані священні тексти, визнані церквою як непорушний закон віри і життя?

4. Як звали маленького хлопчика, який зумів не лише вижити у диких джунглях, а й стати їхнім господарем, не втративши при цьому рис справжньої Людини. 

5. Яке природне явище описав у своєму вірші Т.Г.Шевченко? 

Реве та стогне Дніпр широкий.

Сердитий вітер завива.

Додолу верби гне високі.

Горами хвилю підійма.

6. Назвіть головну героїню казки Ш.Перро у якій йдеться про дівчину, яка не цуралася брудної роботи, була доброю і щирою й за це добра фея нагородила її поїздкою на бал, де вона загубила один з елементів одягу, який, у свою чергу допоміг їй вийти заміж за принці. Назвіть казку. 

7. Назвіть ім'я українського і російського письменника, який чудово змалював красу української ночі. 

8. Який словник допоможе вам перевірити правильне написання слів "здоров'я", "загартовування", "безпека"? 

9. Назвіть декілька шкідливих звичок Лиса Микити з казки Івана Франка "Фарбований лис" 

10. У міфах стародавньої Греції  згадується Гігія - богиня здоров'я. Від її імені походить слово, яким називається наука про здоров'я, його збереження та зміцнення. Назвіть це слово (

ІV етап марафону «Прочитай приказку»

        Прочитати приказку, у якій літери у словах переставлені місцями. 

1. реДоб рещи цесер не євабу колині дегор. 

2. реГо муто тьжи, хто ямжитт не родожить. 

Відповіді:

  І етап марафону

1.  103                                                                       11.Пил

2. Після розливу ртуті                                            12. Біг підтюпцем

3. Запобігти. Врятувати. Допомогти                    13. Парадонтит

4.  Пасивний курець                                               14. Провітрювання

5. Стрес                                                                   15.Сон

6. СНІД                                                                   16.Гепатит

7. 15-30 хвилин                                                      17.Карієс

8.Сказ                                                                      18.104

9. Алкоголь                                                             19.Антибіотики

10. Режим дня                                                         20.Депресія

ІІ етап марафону

 НАРКОТИК, ЗДОРОВ'Я, ВІТАМІНИ, СПОРТ, РЕЖИМ, ГІГІЄНА, НІКОТИН, 

ЗАРЯДКА, ХВОРОБА

ІІІ етап марафону 

1.Пригоди Барона Мюнхаузена

2.Дванадцять місяців

3.Біблія

4.Мауглі

5.Буря

6.Попелюшка

7.Микола Гоголь

8.Орфографічний

9.Хитрість, злодійкуватість, схильність говорити неправду

10.Гігієна

ІV етап марафону

1.Добре щире серце не буває ніколи горде

2. Горе тому жить, хто життям не дорожить

 Здоров’я - такий  же  унікум,  як  картина  Рафаеля.  Знищити  його  легко, відновити неможливо. 

І. Бородін 

 

                     

Шановні учні!

Всі домашні завдання та матеріали до уроків 

розміщено по класах на відповідних сторінках блогу.

10А, 10-Б, 10-В, 10-Г класи Захист Вітчизни (17.04)

Практичне заняття
Тема: Накладання транспортної шини при травмуванні кінцівок.
Основні поняття: іммобілізація, шина, шина Дітеріхса, шина Крамера, шина Sam Splint.
Теоретичний матеріал:

Іммобілізація один з основних компонентів надання медичної допомоги при травмуваннях. Від адекватності заходів щодо іммобілізаціїі пошкодженого сегменту залежить не тільки результат лікування, але і життя потерпілого.

Іммобілізація - це забезпечення нерухомості кісток у місці перелому. Нерухомість у місці пере­лому досягається накладанням спеціальних шин або під­ручних засобів і фіксацією двох найближчих суглобів (вище і нижче місця перелому). Така іммобілізація нази­вається транспортною. Вона зменшує больові відчуття і попереджає виникнення шоку.

Метою транспортної іммобілізації є забезпечення нерухомості зони пошкодження на період евакуації постраждалого в той лікувальний заклад, де йому буде проведене повноцінне лікування.

Транспортна іммобілізація переслідує цілі профілактики:

- шоку;

- вторинних пошкоджень тканин;

- вторинних кровотеч;

- інфекційних ускладнень ран.

Показаннями до транспортної іммобілізації є:

- масивне пошкодження м'яких тканин;

- опіки;

- відмороження;

- синдром тривалого здавлення;

- пошкодження кровоносних судин;

- пошкодження нервових стовбурів;

- пошкодження кісток;

- пошкодження суглобів.

Правила накладання транспортних шин:

1. Транспортна іммобілізація повинна бути зроблена як можна раніше від моменту пошкодження.

2. Транспортні шини повинні забезпечити іммобілізацію як мінімум двох суміжних суглобів крім пошкодженого сегменту кінцівки. 

3. При іммобілізації кінцівки необхідно по можливості надати їй середньофізіологічне положення, а якщо це неможливо, то таке, при якому кінцівка менш травмується.

4. Транспортні шини накладаються поверх одягу і взуття. З одного боку, це дозволяє уникнути додаткової травматизації пошкодженого сегменту при роздяганні потерпілого, а, з другого боку, одяг або взуття виконують роль додаткових прокладок між шкірою і шинами.

5. Шина повинна бути відмодельована до накладання. Моделювати шини на хворому неприпустимо, оскільки це призводить до грубої травматизації пошкодженого сегменту, значно підсилює больовий синдром.

6. З метою профілактики пролежнів шина, якщо це необхідно, перед накладанням повинна бути обмотана м'яким матеріалом, а на кісткові виступи повинні бути накладені прокладки з марлі або вати.

7. В зимовий час іммобілізовану кінцівку необхідно додатково утеплити.

Промисловість випускає кілька видів табельних шин:

Драбинчасті шини (Крамера) мають свої переваги і недоліки. Перевагами драбинчастих шин є те, що вони добре моделюються. Використовуючи цю якість, можна фіксувати кінцівку в будь-якому положенні. Другою позитивною властивістю шин є універсальність конструкції. З їх допомогою можна провести іммобілізацію будь-якого сегменту, будь-якого пошкодження.

                                

 Недоліком драбинчастих шин є те, що перед накладенням їх необхідно обмотувати м'яким матеріалом з метою профілактики пролежнів. 

Шина Дітеріхса 

                                     

Шина SAM Splint являє собою тонкий шар алюмінію, покритий з усіх боків ізолюючим пінополіуретановим матеріалом.

                                              

 Шина не має гострих кутів, гнеться в будь-якому напрямку і не ламається при деформації. Незважаючи на свою гнучкість, шина зразка Sam Splint відмінно зберігає форму і дозволяє надійно і акуратно зафіксувати травмовані ділянки — переломи, вивихи та інші травми, при цьому шина надзвичайно легка та компактна.

В якості підручних засобів можуть бути палиці, дошки, парасолька.

З правилами іммобілізації ви зможете ознайомитися у наступних відео:

https://www.youtube.com/watch?v=wUTOGdZUl8A

https://www.youtube.com/watch?v=FSgKKDgWL00

https://www.youtube.com/watch?v=d3rtSQw33xE

Діяльність:
1. Ознайомтесь з теоретичним матеріалом, зверніть увагу на основні поняття.
2.Ознайомтесьз практичною роботою на ст.110 підручника, використовуючи QR-код.
3. Потренуйтесь у накладанні шини при травмах плеча, передпліччя, кисті, використовуючи підручні засоби.

10-Б клас Біологія (16.04)
Тема: Ріст і розвиток клітин
1. Виконати тестові завдання за наступним посиланням: https://naurok.com.ua/test/join
 Код доступу: 168707 Тест виконувати 1 раз
2.Повторити §57
3. Виконайте завдання (самостійна робота з ілюстрацією + тест-конструювання) на ст.225-226.
Відповіді на деякі запитання ви знайдете в наступному відео: